み〜っけ♪

昨日鍼灸院に行きました。

朝起きたら首から肩甲骨に痛みがあったのと
以前から右足に違和感があったので一緒にみてもらいました。

右足の違和感は自分でも気づいていたのですが
体重増加と筋肉低下の原因が考えられるとのこと・・・

というわけで
先生のご指導を仰ぎ
今日から　ゆるゆる　レコーディングダイエット　
始めます♪

ゆるゆる　なので　必要以上に自分を追い込まず

お友達とのランチも楽しんで

気をつけるところは気をつけて

まずは客観的に自分の食生活を見つめるための
レコーディング（食べた物を書き出します）^o^v

健康のためのダイエットを頑張ります～♪

・食べた物はすべて書く
・原則、間食はしない（食べたい時は果物を）
・夜10時以降は食べない（これは毎日9時以降食べてないのでＯＫかな）
・体重は朝起きて計る