み〜っけ♪

ニラ　2束
あげ　1枚
辛子　小さじ１
すし酢　大さじ２
味噌　大さじ２

にらは３センチぐらいの長さで蒸す
あげはトースターで両面をこんがり焼く

にらを水にさらししぼり
あげはちぎれるくらいの熱さになったらひとくち
くらいにちぎって和え、お皿に盛りつける

辛子酢味噌の材料をまぜて
盛りつけたニラとあげの上に載せる

ニラ　2束／42.4kcal
あげ　1枚／216kcal
からし？
すし酢　大さじ２／66kcal
みそ　大さじ２／70kcal
4人分／394.4kcal
1人分／98.6kcal

からしのチューブにカロリー表示なかった
今度買ったら箱を見てみようっと